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吸烟和心血管疾病：真相

吸烟对心血管疾病的影响众所周知。根据世界卫生组织（WHO）的数据，吸烟是全球范围内可预防死亡的主要原因之一，也是心血管疾病的头号危险因素。吸烟与心脏病、中风、高血压和动脉粥样硬化等一系列心血管疾病密切相关。

吸烟如何影响心血管健康？

损伤动脉内膜。吸烟中的有害物质，如尼古丁和一氧化碳，会损害动脉内膜，引起炎症反应。这会导致动脉硬化，即动脉壁变厚变硬，失去弹性。动脉硬化是心血管疾病的常见基础。

升高血压。吸烟会使血压升高。香烟中的尼古丁是一种强效的血管收缩剂，它会使血管收缩，阻碍血液流动，导致血压升高。

增加血黏度。吸烟会使血液变得更加粘稠。吸烟会导致血小板聚集，增加血液凝块的风险。血黏度高，血液流动缓慢，容易形成血栓，堵塞血管。

4. 4. 促进动脉粥样硬化。吸烟会促进动脉粥样硬化，即动脉壁上形成粥样斑块。粥样斑块会导致动脉腔狭窄，阻碍血液流动，增加心脏病和中风的风险。

5. 5. 降低血管舒张功能。吸烟会降低血管舒张功能，即血管扩张的能力。这会导致血管收缩，血流不畅，增加心血管疾病的风险。

吸烟导致的心血管疾病

冠心病：吸烟是冠心病的头号危险因素。吸烟会损害动脉内膜，引起动脉硬化，导致冠状动脉狭窄或堵塞。冠状动脉是为心脏供血的血管，当冠状动脉狭窄或堵塞时，会引起心肌缺血、心肌梗死等严重后果。

中风：吸烟是中风的主要危险因素。吸烟会导致动脉硬化，增加血栓形成的风险。血栓一旦形成，就有可能脱落并阻塞脑血管，导致中风。

高血压：吸烟是高血压的危险因素之一。吸烟会导致血压升高，长期吸烟会增加患高血压的风险。

4. 动脉粥样硬化：吸烟是动脉粥样硬化的危险因素之一。吸烟会导致动脉壁上形成粥样斑块，粥样斑块会逐渐长大，导致动脉腔狭窄，阻碍血液流动。动脉粥样硬化是心血管疾病的常见基础。

吸烟对心血管健康的影响有多大？

吸烟对心血管健康的影响非常严重。研究表明：

吸烟者的冠心病发病率是从未吸烟者的2-4倍。

吸烟者的中风发病率是从未吸烟者的2-3倍。

吸烟者的高血压发病率是从未吸烟者的5-2倍。

吸烟者的动脉粥样硬化发病率是从未吸烟者的2-3倍。

四、戒烟对心血管健康的益处

戒烟可以显著改善心血管健康。研究表明：

戒烟后1年，冠心病发病风险降低50%。

戒烟后5年，中风发病风险降低65%。

戒烟后10年，高血压发病风险降低35%。

戒烟后15年，动脉粥样硬化发病风险降低50%。

五、如何戒烟？

戒烟是一个艰难的过程，但并不是不可能。以下是一些戒烟的建议：

设定戒烟日期。选择一个有意义的日子作为戒烟日期，并坚持到底。

告诉你的亲朋好友。把你的戒烟计划告诉你的亲朋好友，让他们支持你。

避免吸烟诱因。尽量避免去吸烟场所，如酒吧、舞厅等。如果你知道某人会抽烟，尽量避免与他/她接触。

4. 使用戒烟辅助药物。戒烟辅助药物，如尼古丁替代疗法和伐尼克兰，可以帮助你缓解戒烟时的戒断症状。

5. 参加戒烟支持小组。戒烟支持小组可以提供你一个与其他戒烟者交流经验和互相支持的环境。

6. 寻求专业帮助。如果你无法独自戒烟，可以寻求专业帮助。戒烟门诊和戒烟心理咨询可以帮助你克服戒烟的困难。